ねこ整骨院

整骨院院長臨床心理士、猫5匹と先生のブログです。お問い合わせなどは moamoablack@gmail.com にお願いします。

今流行りの筋膜リリースとは!?自分でできる?痩せる?綺麗になる?

 

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最近はやってますね~

筋膜リリース!!

テレビや雑誌などでよく見ますが最近になってできた考えではないです。

少なくとも私は15年以上前からこの治療方法を取り入れています

当時は筋膜アプローチなんて言ってましたね。

とりあえず難しい話はあとにしましょう、みんなが興味あるのは筋膜リリースで

コリをほぐす 痩せる 美容 小顔

この辺とやり方ですよね。

5段階評価で結論から言うと

コリをほぐす☆☆☆☆

痩せる   ☆

美容    ☆☆☆

小顔    ☆☆☆

 

こんな感じですかね、筋膜リリースだけじゃやせることはありません。

ただし筋膜リリースと体操や運動を組み合わせることでダイエット効果が増すのは期待できますね(/・ω・)/

 

じゃあどうやるの?自分でできる?

はい、自分でできます!簡単です!

筋膜リリースのやり方ですね、理屈は置いといてやり方です

①引っ張って動かす

②押して動かす

基本的にはこの二つです、これだけでできちゃいます。

 

表面から順番に皮膚、脂肪、筋膜、筋肉の順に並んでいます

イメージとしてはホットドッグですね~

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パンの皮の部分が皮膚

パンが脂肪

ソーセージの皮が筋膜

ソーセージの中身が筋肉

このホットドックのソーセージの皮までつまんで動かす!

もしくは

ソーセージの肉まで押して動かす!

イメージはこんな感じです。

注意点は引っ張る方は掴みすぎない、中の肉までしっかり掴んでしまうと筋膜がはがれません。

 

これだとつかみすぎ

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脂肪の量にもよりますがこれぐらい

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この状態で前後左右に動かしてあげる、それだけです!

ちなみに掴む向きは関係ないです、これでもオッケー

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では次は押して動かす、こっちのポイントは点ではなく面で押すこと

ピンポイントで強くやると筋肉、筋膜を痛める場合があります

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広い面で押してあげれば痛めることはほとんどありません

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この状態で押したまま前後左右に動かしてあげるだけ。

ほんとこれだけでいいんです、首、背中、腰、腕、足

全部できちゃいます。

ただし顔の筋膜リリースだけは少しやり方が違います

小顔、美容筋膜リリースは次回動画付きで紹介しようと思いますので少々お待ちくださいね('ω')ノ